ये 5 आदतें सुधार लीजिये, शरीर बन जायेगा लोहा

दोस्तों बता दे की आज के इस दौर में हर कोई फिट रहना चाहता, अच्छा दिखना चाहता हैं, वो भी बिना परिश्रम के। औरआपको बता दे की आप बिना मेहनत के कुछ भी नही कर सकते हैं और आज हम आपको इसी मेहनत को कम करके आपको ये आसान तरीके बतायेंगे जिसे की आप आसानी से अपने आप को फिट और मज़बूत बना लेंगे। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ सरल उपाए।

ये आदतें कर देती हैं आपको कमज़ोर-

  • समय पर भोजन न करना
  • देर से सोना और देर से उठना
  • किसी विषय पर अत्यधिक चिंता करना

ये आदतें भी आपको कर सकती हैं कमजोर-

  • गन्दी पिक्चर व मूवीज देखना
  • गन्दी आदतों को मन में जगह देना

आपको बता दे की अगर आप ये 5 आदतें अपनी ज़िन्दगी में सुधर ले तो आप खुद व खुद इसका फायदा देख सकेंगे और आपका ग्रोथ होना शुरू हो जाएगा।

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ये भी अपनाएं

  • आपको बता दे की सुबह जल्दी उठकर 2 किमी दौड़ लगाये व एक से डेढ़ घंटे बॉडी बिल्डिंग वर्कआउट करे इससे बेहतर उपाए कोई दूसरा हो ही नहीं सकता।
  • और दूसरा की आपको सुबह उठकर चने को भिगोकर खाना हैं (आप इस चने को रात में पानी में डालकर चोर दे और सुभाय एक्सरसाइज के बाद इसे खा ले)।
  • और तीसरा की आपको हरी सब्जियां खाना हैं और बाज़ार के खाने को इग्नोर करें।

आपको इन बातों को ध्यान पूर्वक फॉलो करना हैं। ये चीज़े आप 2-3 महीने लगातार करें आपको इसका फर्क ज़रूर नज़र आएगा।